Nous vous proposons d’essayer ce super truc tout simple pour votre pause du jour, que notre ami Jean-Charles, président-fondateur de l’Institut IIHS, nous dévoile à 2 : 00 min. Une astuce qui vaut de l’or pour calmer « le bavard » dans notre tête. Merci Jean-Charles!

La respiration est un support intéressant pour la méditation. Aujourd’hui, nous vous partageons ce court article intéressant sur la respiration méditative ainsi qu’un balado pour vous guider dans une respiration consciente (celui-ci se trouve dans la section de gauche « méditer – et bien plus », « 3. respiration consciente »).

Bonne pause!

Bien que la pause silencieuse peut prendre toutes sortes de formes et de nuances, selon les cultures et traditions, le terme méditation est de loin le plus utiliser à travers la planète pour désigner cette pratique. « C’est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l’esprit, des états de conscience modifiés ou l’apaisement progressif du mental voire une simple relaxation. » (Réf: Wikipédia) C’est donc une pratique neutre à la base, utilisée de manière plus au moins différente par les laïcs, les courants spirituels et religieux et même en médecine.

Nous vous proposons aujourd’hui, en complément de notre trousse de départ, ce petit guide de méditation pour débutant provenant du site monyogavirtuel.com qui répondra surement aux interrogations de base.

Conseil: pour ne pas l’oublier ce midi, réglez dès maintenant une alarme à l’heure voulu ou collez vous un post-it directement dans votre boite à lunch!

Laissez nous un commentaire sur la page facebook du défi, ça nous fera plaisir de lire vos impressions.

Nous souhaitons que votre pause de ce midi vous apporte une première dose de « vitamines » qui fera une petite différence pour la suite de votre journée.

Bonne journée! Et bonne pause santé VitaminA12!

Vous êtes vous trouver des partenaires de défi? En avez vous parlé à votre grand-père, à vos collègues, à vos étudiants…?

Nous vous avons préparé une petite trousse de départ, qui comprend la mise en contexte du défi, la posologie VitaminA12, une idée de démarche à suivre et votre questionnaire d’auto-évaluation.

VitaminA12 – Tousse de départ

Vous pouvez même faire une pratique de réchauffement aujourd’hui!

L’équipe VitaminA12

Parce que les pauses silencieuses sont vitales. Une saine habitude de vie, de base. Qui influence TOUTES les autres sphères de notre vie, au quotidien.

L’invitation est lancée.

5 minutes de pause silencieuse par jour, pendant 12 jours.

Articles, entrevues, outils seront partagés avec vous sur la page de l’événement Facebook du défi-santé.